Баня «8 марта» работает круглосуточно
(4742) 22-17-55, 39-26-09.
г. Липецк, ул. 8 марта д. 2.

Секреты правильного парения

Далеко не каждый из нас собираясь в баню, интересуется особенностями парения в бане, и напрасно! И все-таки познакомиться с секретами правильного парения полезно  не только завсегдатаям,  но и особенно новичкам! 

Перед баней

секреты правильного парения, парение

Прежде, чем приступить непосредственно к процессу парения, необходимо позаботиться о том месте, где Вы оставите свои вещи перед заходом в парилку, и где будете отдыхать после нее.
Скамья должна быть достаточно нагрета (для этого ее обливают горячей водой), располагаться вдали от сквозняков и в удобном для Вас месте. Веники должны быть пропарены – для этого их предварительно замачивают в горячей воде, накрыв тазами.
Также настоятельно рекомендуется перед заходом в парилку быстро обмыться под душем (температура воды 35-38 градусов) или как минимум попарить ноги в горячей ванночке, но не мочить голову и не использовать мыла. Мыло смоет естественный кожный жир, который служит защитой от резкого перепада температур и перегрева. Организму нужно дать привыкнуть, и особенно это касается тех, кто страдает проблемами с вегето-сосудистой системой или сердечными заболеваниями. 

В бане

Заходите в парилку только в головном уборе – это может быть войлочная широкополая шляпа, шапочка для бани или же просто чалма, свернутая из полотенца. Однако позаботьтесь о том, чтобы головной убор сидел комфортно, в противном случае может разболеться голова. 
При первом заходе в баню займите самую нижнюю полку, и сократите время пребывания внутри до 7-12 минут, дайте Вашему организму время адаптироваться. Так же при первом заходе не рекомендуется использовать веник, т.к. кожа еще не достаточно прогрета и размягчена. 
Дышать следует медленно и только через нос.  Для равномерного прогревания всего организма, чаще меняйте положение сидя/лежа, на спине или на животе, на левом/правом боку. Подливайте горячую воду на самые горячие камни – это заставит воду взрываться при соприкосновении с раскаленной поверхностью камня, тем самым делая пар еще воздушнее и легче. 
Разделите заходы в парилку на несколько этапов, каждому отделите от 7ми до 15ти минут, для отдыха же отведите вдвое больший промежуток времени.  Пока Вы находитесь в парилке и зрительно отдыхаете, все Ваши внутренние органы наоборот работают в полную силу и им тоже нужна разгрузка и отдых для того, чтобы польза парения была ощутимой.

После бани

Выйдя из бани, посидите в специальном помещении или же окунитесь в бассейн, но избегайте сквозняков.  Выпейте травяного чая или кваса, полежите в горизонтальном положении на кушетке, или лавке, почитайте литературу и просто дайте организму отдохнуть. 
Также стоит отметить, что для многих людей лучшее время для посещения бани – утро, считается, что именно это время оптимально для такого рода процедур. Однако не стоит также спешить с баней, отведите для этого занятия 3 часа своего времени, выключите телефон и оторвитесь от внешнего мира, просто отдохните и оздоровите свой организм!